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要通过短信解除QQ安全模式并设置密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机QQ，在登录界面点击“找回密码”选项。
2、输入需要解除安全模式的QQ账号，并点击“下一步”。
3、进入安全检测页面，在登录界面选择“短信验证”。
4、输入绑定的手机号码以接收验证码，然后按照提示操作即可解除安全模式，在此过程中，可能需要设置一个全新的密码。
如果账号已经设置了密保手机，可以直接通过短信验证来修改密码和解绑异常状态，不过，如果账号没有设置密保手机，可能需要通过其他方式如账号申诉来解除安全模式，操作过程中涉及输入手机号和验证码等步骤，务必确保操作环境的安全性，防止个人信息泄露，如果操作不成功或遇到其他问题，建议直接联系腾讯QQ客服以获得帮助。